Beter opstaan, 10 tips voor een moeiteloze ochtend

De ochtend is nooit mijn favoriete moment van de dag geweest. Gelukkig komt daar met deze tips toch langzamerhand verandering in.



1 Geen telefoon in de slaapkamer

Het scherm van je telefoon geeft nogal veel wit licht af. Ook al zet je je telefoon op

'nachtmodus' dan is dit licht toch nog te fel. Dit zorgt ervoor dat je moeilijker in slaap

valt omdat je lichaam nog niet in slaapmodus is.

Zorg daarom dat je je telefoon 30 minuten voor het slapen al weglegt. Neem deze ook

niet mee naar de slaapkamer, je bent dan toch geneigd snel even op je telefoon te

kijken.

2 Een wekker (die niet op je telefoon staat)

Het is handig om een losse wekker te kopen. Dit zorgt ervoor dat je rustig wakker kan

worden en voorkomt dat het felle licht van je telefoon door je ogen heen brandt.

Tip: schaf een Philips wake up light aan. Bij deze wekker lijkt het alsof je gewekt wordt

door de ochtendzon. Je kan deze combineren met vogelgezang, een Koekkoek-roep of

jouw favoriete radio zender.

3 Houd de gordijnen een klein beetje open

De zon is een natuurlijke wekker. Daarom is het handig om je gordijn niet geheel te

sluiten. Laat een klein strookje open waar zonneschijn doorheen kan komen.

4 Plan je ochtend

Het is handig om je ochtend al voor het slapen te plannen. Zo kom je niet voor

verrassingen te staan en loopt je ochtend lekker soepel!

Leg bijvoorbeeld alvast je kleding klaar, pak je tas in en bereid je lunch voor.

5 Yoga oefeningen / mediteren

Door Yoga oefeningen te doen of even te mediteren begin je je dag rustig en zen.

Geen idee waar je moet beginnen? We helpen je graag op weg! :)

Hieronder staan 9 van onze favoriete Yoga oefeningen! Probeer ze gerust uit!

Extra tip: Onze Yoga truien zijn heerlijk om deze oefeningen in uit te voeren!

https://www.tomorrowsfavorites.com/yoga-truien



6 Noem 3 dingen op waar je dankbaar voor bent

Dit geeft rust en laat je dankbaar de dag beginnen.

7 Levensdoel

Dit klinkt natuurlijk heel heftig, maar het is handig om voor jezelf helder te hebben

waarom je opstaat.

Ga bij jezelf na wat je vandaag wil bereiken en wat je uiteindelijke doel is!

8 Creëer iets om naar uit te kijken

Het is goed om een activiteit te plannen waar je zin in hebt. Dit maakt het opstaan vele

malen makkelijker. Je weet dan waar je voor opstaat.

Dit kan van alles zijn: sporten, koffie drinken met een vriend/vriendin, wandelen met

de hond, je hobby, mediteren/Yoga, etc.

9 Eet gezond

Van ongezond eten voel je je lomer en slomer. Eet daarom in de ochtend een gezond

ontbijt waardoor je je dag energiek kan beginnen.

10 Een kop heet water

Ik begin mijn ochtend nu altijd met een kop heet water. Dit reinigt je hele lichaam en

zorgt voor een energiek en fris gevoel!


Hopelijk kan je deze tips toepassen in jouw leven en heeft het het gewenste resultaat!


We vinden het leuk om van jou te horen! Heb je misschien zelf nog een tip of heb je feedback? Laat het ons weten in de comments :)


Liefs

Tomorrow's Favorites